YOGA

Nella cultura indiana yoga significa “ unione” e indica il rapporto mistico tra l’individuo e l’essenza suprema. Lo Hatha Yoga, una delle principali forme dello yoga, che significa yoga del Sole e della Luna ( Ha – Sole / Tha- Luna ), del Maschile e del  Femminile, si propone come via per trovare l’equilibrio in tutti i suoi aspetti. 

E’ uno stile di vita, una grande opportunità di contatto con se stessi e con ciò che ci circonda.

La  pratica dello Yoga consiste di tre elementi di base:

1.      asanas posizioni statiche o dinamiche del corpo

2.      pranayama purificazione tramite il controllo della respirazione o soffio vitale.

3.      rilassamento come inizio a più alte forme di concentrazione e meditazione.

Lo Hatha Yoga elabora tutte una serie di posture ( in piedi, sedute, distese, invertite in successioni dalle possibilità infinite…) che sono finalizzate alla mobilizzazione dell’energia in particolare a livello dei diversi Chakra, utile a sciogliere tensioni, a tonificare il corpo e a ristabilire una corretta funzionabilità di tutti gli organi interni.

Le “asana” non sono modelli da copiare e il compito dell’insegnante non è quello di trasmettere una forma ma un’attitudine. Ognuno dovrà praticare secondo le proprie possibilità per arrivare gradualmente al silenzio che precede la posizione seduta per la meditazione.

Proprio per questo lavoreremo con un’attenzione continua soprattutto al respiro che sarà come la luce che illuminerà il nostro cammino.

PROGRAMMA DEL CORSO 

·        Distribuzione del peso sui punti d’appoggio.

·        L’allineamento e la proiezione.

·        Primo contatto con la respirazione spontanea.

·        Posizioni statiche di ascolto e autoallineamento.

·        Scioglimento articolare per preparare le posizioni statiche.

·        Le tre respirazioni (addominale, diaframmatici, clavicolare).

·    Individuazione e accettazione dei propri limiti con suggerimenti su come adattare le posizioni.

·        Le asana principali e le loro variazioni

·        Introduzione alle prime tecniche di pranayama

·        Mini serie dinamiche con la coordinazione tra respiro e movimento

·        La posizione seduta. Concentrazione. Visualizzazione interiore. La meditazione

INSEGNANTI  Fernanda  Bettio