IL KUNDALINI YOGA secondo gli insegnamenti di Yogi Bhajan

Il Kundalini Yoga, è uno stile di yoga tra i più completi e per questo è anche chiamato “Yoga della Consapevolezza.”

E’ una disciplina armoniosa che combina diverse pratiche:

·       PRANAYAMA (esercizi respiratori)

·       ESERCIZI DINAMICI

·       ASANA (posizioni statiche)

·       MANTRA e MUDRA (posizione delle mani e delle dita)

·       DHRISTI( focalizzare lo sguardo in un punto)

·       RILASSAMENTO

·       MEDITAZIONE

Il  Kundalini Yoga  è una scienza universale e aconfessionale, che genera benessere fisico, eleva lo spirito e può essere praticata da chiunque, al di là delle proprie convinzioni religiose o filosofiche. 

Diverso dal percorso di rinunce dell’ascetismo e dell’allontanamento dalla società seguito dagli antichi yogi, questo è lo yoga dei “capifamiglia”, ossia di persone che vivono e agiscono nel mondo, con tutte le sue sfide, difficoltà e contraddizioni.

Dopo secoli di segretezza, in cui poteva essere praticato solo da pochi iniziati in India, il Kundalini arriva negli Stati Uniti, intorno agli anni '70 grazie al maestro Yogi Bhajan ed inizia la sua grande diffusione e finalmente i benefici di questa pratica divengono accessibili a tutti.

LA PRATICA:

La pratica del Kundalini Yoga ci permette di rafforzare sistema endocrino, sistema nervoso, aiuta a ridurre l’ansia, rende la mente più lucida e pronta e grazie agli esercizi fisici  il corpo diventa più forte e sano.

La pratica ci aiuta a riconoscere le nostre potenzialità, ad affrontare il quotidiano con forza e lucidità vivendo in uno stato di equilibrio, serenità e grazia.

LA STRUTTURA DELLA LEZIONE:

Le lezioni durano circa 1h e mezza, e hanno una struttura fissa con piccole varianti.

- La classe si apre con un mantra iniziale ADI MANTRA

- PRATICA DI PRANAYAMA

- BREVE RISCALDAMENTO

- PRATICA DEL KRIYA (il cuore della classe)

- RELAX FINALE

- MEDITAZIONE

- CHIUSURA DELLA CLASSE CON IL MANTRA SAT NAM

La parola KRIYA significa “AZIONE”, ed in sintesi è l’insieme di esercizi, asane, mantra, respirazioni che si praticano, per arrivare ad un risultato specifico.

Il maestro Yogi Bhajan ci ha lasciato un patrimonio di migliaia di Kriya, volendo si potrebbe non praticare lo stesso Kriya per anni, vista la quantità lasciata.

Ci sono KRIYA per lavorare il fegato, i reni, il sistema ghiandolare, il sistema immunitario, per aumentare la flessibilità del corpo, Kriya per la colonna vertebrale, per stimolare l’ipofisi ecc. ecc.……

Questi Kriya tramandati dal maestro, dall’insegnate non vengono in nessun modo modificati (solo i tempi si possono cambiare o suggerire piccole varianti, in base alle possibilità di ognuno), l’insegnante è un canale che trasmette il puro insegnamento.

Per questo motivo il Kundalini yoga è sicuro, tutta la pratica lavora per il risveglio dell’ ENERGIA KUNDALINI, (parola molto spesso fraintesa ed usata senza conoscenza), l’energia latente di trasformazione che ogni essere umano possiede, la nostra CONSAPEVOLEZZA.

 Insegnante Sara Morelli - Satpurkha Kaur

GINNASTICA ENERGETICA SHIATSU

"il corpo è il tempio dell'energia" - antico detto ZEN.

La Ginnastica Energetica Shiatsu è del tutto diversa dalla maggior parte delle ginnastiche occidentali che tendono generalmente a rendere il corpo muscoloso; gli esercizi shiatsu contribuiscono a renderlo soprattutto sano, morbido e flessibile.

Questi esercizi consistono essenzialmente nello stiramento dei percorsi dei VASI MERDIDIANI, nel far ruotare e muovere gli arti e i muscoli, in modo da lasciar fluire in tutto il corpo l'energia che resta altrimenti bloccata proprio a livello articolare.

Attraverso poi il rilassamento guidato, quella stessa circolazione energetica viene armonizzata in tutto lo spazio corporeo.

E' un metodo che permette, col tempo, di conoscere meglio se stessi, di rendersi conto del potere risanatore naturale di cui siamo dotati; si prende coscienza del nostro "meccanismo organico": un tutt'uno mente-corpo individualizzato ma non suddivisibile in settori.

I mezzi che utilizza

Ricordando che è principalmente una ginnastica "energetica", si propone di favorire la buona salute stimolando l'Energia Vitale. Si avvale di movimenti dolci interessanti la respirazione, il rilassamento psicosomatico, lo sblocco delle articolazioni, le pressioni manuali esercitate in vari punti del corpo, lungo il percorso dei Vasi Meridiani Energetici che sono associati al funzionamento degli organi vitali
E' un "automassaggio", una tecnica di diagnosi precoce oltre che di prevenzione.
Si può praticare in qualsiasi luogo, sia soli o in compagnia; ottimo se all'aria aperta, in ambienti comunque salubri e naturali.

Quali sono i suoi benefici

Il dolore durante la pratica degli esercizi (pressori o distensivi), può significare che il flusso energetico è diminuito o ristagnante; con la pratica costante ci si rende conto che il dolore diminuisce progressivamente fino a scomparire: questo è il sintomo di una ripresa funzionale circolatoria dell'Energia Vitale.
La Ginnastica Energetica Shiatsu si propone di alleviare molti tipi di dolore ed è indicata per una vasta gamma di alterazioni e disordini funzionali quali: mal di testa, mal di schiena, stitichezza, depressione, insonnia stress.
L'azione della Ginnastica Energetica Shiatsu riporta elasticità nella colonna vertebrale, favorendo quindi la correzione delle posizioni viziate.
E' indicata per tutte le età ed in modo particolare in casi di convalescenza in quanto, armonizzando la circolazione energetica, si ottiene una stimolazione e una ripresa funzionale delle normali proprietà di autoguarigione dell'organismo.
Vi invitiamo dunque a "ri-scoprire" e "armonizzare" questo luogo sacro che è il corpo, per poter vivere pienamente la nostra vita, con tutta la gioia della sua quotidianità e consapevoli del nostro "essere" nel mondo.

Ricordiamo che la Ginnastica Energetica Shiatsu è un metodo concepito personalmente da Laura Chellini e che riscuote grande successo ormai da trent'anni.

INSEGNANTI     LAURA CHELLINI

YOGA

Nella cultura indiana yoga significa “ unione” e indica il rapporto mistico tra l’individuo e l’essenza suprema. Lo Hatha Yoga, una delle principali forme dello yoga, che significa yoga del Sole e della Luna ( Ha – Sole / Tha- Luna ), del Maschile e del  Femminile, si propone come via per trovare l’equilibrio in tutti i suoi aspetti. 

E’ uno stile di vita, una grande opportunità di contatto con se stessi e con ciò che ci circonda.

La  pratica dello Yoga consiste di tre elementi di base:

1.      asanas posizioni statiche o dinamiche del corpo

2.      pranayama purificazione tramite il controllo della respirazione o soffio vitale.

3.      rilassamento come inizio a più alte forme di concentrazione e meditazione.

Lo Hatha Yoga elabora tutte una serie di posture ( in piedi, sedute, distese, invertite in successioni dalle possibilità infinite…) che sono finalizzate alla mobilizzazione dell’energia in particolare a livello dei diversi Chakra, utile a sciogliere tensioni, a tonificare il corpo e a ristabilire una corretta funzionabilità di tutti gli organi interni.

Le “asana” non sono modelli da copiare e il compito dell’insegnante non è quello di trasmettere una forma ma un’attitudine. Ognuno dovrà praticare secondo le proprie possibilità per arrivare gradualmente al silenzio che precede la posizione seduta per la meditazione.

Proprio per questo lavoreremo con un’attenzione continua soprattutto al respiro che sarà come la luce che illuminerà il nostro cammino.

PROGRAMMA DEL CORSO 

·        Distribuzione del peso sui punti d’appoggio.

·        L’allineamento e la proiezione.

·        Primo contatto con la respirazione spontanea.

·        Posizioni statiche di ascolto e autoallineamento.

·        Scioglimento articolare per preparare le posizioni statiche.

·        Le tre respirazioni (addominale, diaframmatici, clavicolare).

·    Individuazione e accettazione dei propri limiti con suggerimenti su come adattare le posizioni.

·        Le asana principali e le loro variazioni

·        Introduzione alle prime tecniche di pranayama

·        Mini serie dinamiche con la coordinazione tra respiro e movimento

·        La posizione seduta. Concentrazione. Visualizzazione interiore. La meditazione

INSEGNANTI  Fernanda  Bettio

 

Benvenuto Nella Pagina Ufficiale Del Centro Olistico Aditi

Il Centro Olistico Aditi, presente a Livorno dal 1997, specializzato nel settore delle pratiche psicosomatiche e sul benessere fisico, proponendo percorsi e attività per il corpo e la mente. I corsi sono tenuti da personale che con anni di esperienza ed in continua formazione, garantisce agigornamento e competenza con titoli riconosciuti dalle più note federazioni nazionali ed internazionali. 

I corsi proposti sono:

• Ginnastica energetica Shiatsu 
• Yoga
• Kundalini Yoga
• Ginnastica Shiatsu linfodrenante 
• JuDo tradizionale
• Black Flag Wing Chun (Hek Ki Boen)
• Pilates
• Neurological Training
• Terapia Craniosacrale
• Trattamenti Shiatsu
• Pilates Bambini
• JuDo Bambini

A Breve pubblicheremo aggiornamenti specifici sui corsi e sugli istruttori